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备孕早餐多吃香菇鲜肉包 微微健康
发布：2014-07-01 03:23:00
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摘要： 备孕期间要调整饮食，这是众所周知的，但是一般人都会把饮食的重点放在午餐和晚餐，早餐往往就被忽略掉了。其实，想要更好的补充孕前营养，早餐的饮食安排也不能疏忽哦。那么，孕前早餐吃什么食物好呢？小编为你推荐香菇鲜肉包。
备孕期间要调整饮食，这是众所周知的，但是一般人都会把饮食的重点放在午餐和晚餐，早餐往往就被忽略掉了。其实，想要更好的补充孕前营养，早餐的饮食安排也不能疏忽哦。那么，孕前早餐吃什么食物好呢？小编为你推荐香菇鲜肉包。香菇鲜肉包食谱原料主料：小麦面粉600克，猪肉(肥瘦)300克辅料：竹笋120克，香菇(干)15克调料：盐6克，味精3克，麦芽糖35克，酱油25克，碱1克，胡椒粉2克，香油25克，酵母15克制作方法1.将香菇用水发好、笋(选用熟笋)洗净，均切成小粒；猪肉洗净，切成碎粒，备用。2.将猪肉放入盆里，加入精盐、味精、酱油拌匀，分次加入水，顺着一个方向慢慢搅动，搅成糊状后，加入香菇粒、熟笋粒、麻油、胡椒粉，调拌均匀，即成馅料。3.将面粉与酵母掺在一起，用温水和好，揉匀，待面团发起，对入适量食碱，揉匀揉透，加入饴糖反复揉至面团光滑，分成大小均匀的面剂，擀成圆皮，将馅料放入圆皮的中间，用手指捏起圆边向上收呈十字，再拧四边收上，去掉面带，即成包子生坯。4.将包子生坯放进120度左右的烘箱内，烤二三分钟，生坯表皮成一层光洁的软薄面壳，取出在常温下饧10分钟左右，再摆入屉中，用旺火沸水蒸约15分钟，即可食用。健康提示1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2. 香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；3. 香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；4. 香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。以上就是香菇鲜肉包的具体做法以及营养分析，希望对备孕期间的男女们有用。自己动手做包子，吃得健康又营养，心灵手巧的你赶紧试试看吧。更多关于孕前饮食的知识，小编推荐你阅读：孕前不宜过多食用哪些食物
