免疫细胞，是身体的防御部队，也是身体最强的“打工人”，一年天不休，帮助身体抵御外界的有危害菌种，如病菌、病毒感染这些，并随时随地消除身体造成的衰老、基因突变及其病变的体细胞。
但是，再强悍的战士都有疲累的一天，再勇猛的军团也有衰弱的一天，我们身体内的免疫细胞也不例外。
而随着免疫细胞衰老和免疫系统功能的衰退，与之相连的慢性感染性疾病、细菌病毒、自身免疫病等多种疾病的发病率都会增加。
1免疫细胞为啥会衰弱
自然规律
人要衰老，免疫细胞都不除外，会伴随着身体的衰老而老去，可以说，时间就是免疫细胞强大的“对手”！
年来自德国的马丁路德大学和德国汉堡-埃彭多夫大学研究团队就发现：人类的年龄过了40岁后，体内的免疫细胞就开始大幅度的老化[1]。
▲蓝色线为健康人T细胞多样性趋势，年龄的增加使人体的细胞的种类越来越少，随着年龄的增加，T细胞的多样性也会逐渐减少。40岁后，更是呈明显下降趋势。
不良生活习惯对免疫细胞的伤害
我们经常说熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、缺乏运动对身体不好，但具体对身体哪儿不好呢？这些都体现在免疫细胞上面：
1、肥胖：脂肪可能让免疫细胞“吃不饱”
年12月9日，哈佛医学院等单位的研究人员在国际顶尖学术期刊Cell发表研究论文[2]，该研究表明，肥胖会减少肿瘤内重要免疫细胞CD8+T细胞的数量和抗肿瘤活性。这是因为癌细胞会响应脂肪的增加而重新编程其代谢，从而更好地吞噬能量丰富的脂肪分子，剥夺了T细胞的能量供应，加速了肿瘤生长。
简单来说，就是癌细胞会“改变”自身来加速吸收丰富的脂肪文字，却剥夺了T细胞生长能量的供应，就会加速肿瘤的生长。
2、熬夜：熬夜一时爽，免疫细胞很受伤
年，来自德国图宾根大学的StoyanDimitrov博士和他的团队发现[3]：在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合的最好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的最高水平。
然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。仅仅是几个小时的睡眠损失就可以显著的降低T细胞的工作效率。
这项研究也揭示了熬夜的一大危害：影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃。
3、抽烟：阻碍免疫细胞前进道路
早在年，著名生物杂志Cell就发表了一项研究表明，吸烟会阻塞关键的免疫细胞，延缓它们的行动，阻碍它们对抗感染的能力[4]。正因如此，吸烟者往往面临更大的肺结核（TB）风险，感染后的病情也更为严重。
2如何提高免疫细胞的战斗力？
免疫细胞对我们身体而言，经过这两年新冠疫情之后大家对他们的重视程度更是可想而知。然而，再强悍的“打工人”也会有疲累的一天，如何提高免疫细胞战斗力？成为了大家特别